【初めての瞑想マインドフルネス講座】を開催します！

 

【講座概要】

瞑想していますか？

 

瞑想と聞くと「迷走？」「怪しい」と思うかもしれません。

自分の呼吸を意識したことはありますか？
歩く、一歩一歩は？
自分の指先を意識したことは？

 

マインドフルネス瞑想は故スティーブ・ジョブズやマドンナ、有名アスリートや成功者が実践していること、そしてGoogle社や大企業が社員研修に取り入れたことで有名になりました。

最新の脳科学がその効果をすでに実証しています。
”脳を変える””最高のパフォーマンスをもたらす””幸せになる”ことが出来ると証明されています。
そして心身ともに最高の休息になると。

 

 

例えば
ーすぐ感情的に反応してしまう
ーストレスを感じている
ー不安や苛立ち、怒りや悲しみがあって頭をぐるぐる回っている
ー眠れない
ー寝ても休んでも疲れが取れない

ー明るい未来が見えにくい
ー集中力がない
ー自分がしたいことがわからない
ーうまくいかない人間関係がある
などの経験はありますか？

 

マインドフルネス瞑想は世界最古の宗教であるヒンドウー教と、仏教にルーツを持つ、とても古いプラクティスです。
そもそもマインドフルネスという言葉は仏教用語（パーリ語）のSatiを英語解釈したもの。

日本語では八正道の”正念”ー”正しく今に心を置くこと”ーに当たります。

 

心の動き、マインドのくせに気づき、それに惑わされることなく、何事も中立的な立場で客観視していく、という仏教における瞑想の基礎的な技術。
”波一つ立っていない水面が真実を一番クリアに映し出す”
というように、心/マインドを鎮め、自分の深いところに繋がる手助けになります。
1979年、マサシューセッツ大学医学大学院教授ジョン・カバット・ジン氏がストレスや悩み事、痛み、病気に対する８週間のマインドフルネスストレス低減法を、一般の人たちを対象に行い効果を上げたことで、マインドフルネスという言葉が広まりました。

 

今回は、マインドフルネス瞑想講師の飯塚えみ先生を招いて、全４回のマインドフルネス瞑想集中講座を行います。
時間も仕事後にいける夜7時半からの1時間半。
えみ先生は仏教でもヨガでもない、誰にでも入りやすいマインドフルネス瞑想を、と全国でマインドフルネスのワークショップ、講師養成講座などを開催されています。

 

 

色々なアプローチを通じて、マインドフルネスを日常で活かし、セルフヒーリングのツールとして行えるようにと、教えられています。
ふわふわと動き回る心の声は本当にあなたの声なのか？

ぐるぐると繰り返されるマインドの声は本当のあなたの声？？

では本当のあなたの声を聞くためにはどうすればいい？

 

そうだ。瞑想しよう

 

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【講座詳細】

■講座内容

初めての瞑想マインドフルネス講座（全4回）

 

■開催日程

日程　：　4月11日,4月18日,４月25日,5月2日

時間　：　各回　19時30分〜21時

　・OPEN：19時

　・START：19時30分~

　・CLOSE：21時

 

■開催場所

Under the Tree nakameguro
〒153-0043 東京都目黒区東山1-9-14 202

 

■価格

全14,400円　（１回受講の場合：4,000円）

＊全4回お申し込みの場合は、1,600円off!!

 

＊本講座は事前振込制になっております。

下記、お申し込みフォーム送信後、メールにて各種ご案内いたします。

 

■定員

　１８名迄

 

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【講座詳細】

第１回目

初めての瞑想講座：マインドフルネスとは？
「では座って、目を閉じて、呼吸に集中します」
というシンプルかつ、実はとても難しい瞑想のインストラクションを行う前に、様々な瞑想方法を実践しその人にあった瞑想の行い方を見つけていきます。
＊肩と首をリラックスするヨガ
＊呼吸とは？呼吸の解剖学
＊瞑想とは？
＊マインドフルネス瞑想の行い方・実践
＊２分間の瞑想法

 

第２回目

初めての瞑想講座：集中
集中力やハイパフォーマンスを発揮することに繋がる、とされているマインドフルネス瞑想。では、その関連性は？
集中〜心を一つのことへ向けること、はどのよう達成できるのでしょうか？
それは日常生活でも心を安定させる手助けになります。

＊集中することと瞑想の関連とは？
＊感覚とは？五感とは？
＊感覚を制する
＊キャンドル瞑想
＊音の瞑想
＊歩く瞑想

 

第3回目

初めての瞑想講座：リフレッシュ/リジュブネート
眠れてない？疲れているけれど、休息できていない？
寝ているのに疲れている？瞑想していると寝てしまう？
そんなこんなを脳波から解説。
脳を休息する方法を試していきます。
続けていくと、潜在意識と、直感と、繋がりやすくなるかも？
＊脳の疲れとは？
＊ヨガニドラ
＊ボディスキャン
＊その効果と行い方

 

第4回目

初めての瞑想講座：愛、共感

マインドフルネスは心にも良いことがわかっています。
許したい相手がいますか？
愛を持って、自分に、人に接していますか？
最終回は慈悲の瞑想を行います。うつ病や不安神経症にも効果が実証された深い瞑想法です。
＊共感力とは？
＊マインドフルコミニケーション
＊慈悲の瞑想
＊その効果と行い方

 

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【講師紹介】

 

講師：飯塚えみ

 

2005年よりオーストラリア／バイロンベイへ移住。
渡豪前よりその哲学に惹かれて始めたヨガを更に追求しようと、2007年にオーストラリアにてヨガ講師資格を取得。同年、10日間のヴィパサナ瞑想にインドで参加。

その後オーストラリア・日本にて瞑想やヨガ哲学、ヨガセラピー関連の同時通訳、コースファシリテターとして働く。

 

2010年より瞑想会、「女性のためのヨガ＆瞑想」等のワークショップを国内外で開催。

自分を見失わないように、と移動を続ける中瞑想を実践。ヴィパサナ瞑想のフォーロアップ講習や3日間の断食＆瞑想リトリート、呼吸を使った瞑想ワークショップやOSHOダイナミック瞑想、ビジネス瞑想ワークショップに参加するなど積極的に瞑想を学ぶ。

 

2014年には師であるEmil Wendelの哲学リトリートに参加するなど、更なる呼吸と瞑想を学ぶ。

2015年出産を経て2016年よりマインドフルネス瞑想を本格的に指導。

ヨガや仏教でない、誰にでもわかりやすく入りやすい瞑想を自分のために、と各地でワークショップや講師養成講座等行う。

 

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【応募フォームはこちら】

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Under the Tree nakameguro

〒153-0043 東京都目黒区東山1-9-14 202
電話番号：080-7933-6897
メールアドレス：utnakameguro@gmail.com
営業時間：9:00～22:00
Facebookはこちら：https://www.facebook.com/utnakameguro/
中目黒を主に池尻大橋・渋谷からも近いヨガスタジオ兼多目的スペース。
オガーニックをコンセプトに芝生が特徴。レンタルスペースとしても貸し出し中。
ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。