花粉症には「ネティ」がオススメ！・・そもそも、ネティって？？

2018年03月19日

もう季節は春ですね！

皆さんいかがお過ごしですか？

ちょっと歩けば花が咲いていたりとても心地よい季節になりました。

しかし！！

過ごしやすくなったこの季節ですが、とても厄介なものもあります。

それは花粉。。。

花粉症でない方に関しては本記事はスルーしてください。

もしくは花粉症の方に教えてあげてください。

個人的な今年は酷い年になりました。

昨年までは「ちょっと目がかゆいかなー」程度でしたが、

今年はというと

昼間は鼻水。

寝てる時も咳。

鼻と喉が常に炎症。。。

夜も寝れないから一日中ボーッと・・・

そんな中、「病院行くのもなー。。。」と思っていたところ、

藁をもすがるこの気持ちで出会ったのがこちら。

neti pot 鼻ヨガ

その名も「ネティ」です！！

自然治癒がお好きな方には是非おススメです！

文末に個人的な体感した感想も記述していますので、ご参考にしてみてください。

【そもそも「ネティ」とは？】

ネティ（ネーティ・ジャラネティ・鼻洗浄・鼻うがい）

ジャラネティは、食塩水を鼻の中に注ぎ込み、細菌やバクテリア、ウイルスなどを洗い流して鼻腔内を浄化するヨガの技法のことで、日本では「鼻うがい」「鼻洗浄」と呼ばれています。

インドでは1500年以上前から行なわれていて、太陽礼拝やアーサナよりも歴史があるヨガのテクニックの1つです。
現在でも、インドでは多くの人が、ジャラネティを毎朝の習慣にしています。

URL：http://yoga-beauty.net/target/nose-yoga/

ご存知でしたか？鼻うがいもヨガの技法なんです！

ヨガとはアーサナ（坐法・ポーズ）をとるだけでないんです。

ジャラネティやり方は？

体内の塩分濃度と同じ0.9％の食塩水を用意する。（水250ｍｌで食塩小さじ半分程度）

片方の鼻を指で押さえながら、反対の鼻からゆっくりと食塩水を注ぎ込む。

軽く息を止め、食塩水を飲み込まないようにする。

押さえていた指を離し、鼻から水が出てくるまで身体を傾ける。頭を少し前のめりにすると、水は口の方へは流れない。

URL：http://yoga-beauty.net/target/nose-yoga/

個人的に、最初はやり方がよくわからなかったですが、

何度か試みてみるとスムーズになります。

また鼻が詰まっているうちにすると、

流れ出るのに時間がかかりますので、

朝一のタイミングが個人的にはオススメです。

【ネティを行う時は気をつけて】

１）煮沸した食塩水を使用する
水道水やミネラルウォーターは滅菌処理をされているとはいえ、細菌が全く無いわけではありません。
鼻の粘膜から雑菌が体内に入り込むのを防ぎ、カルキや塩素などを除くためにも、食塩水を一度沸騰させて冷ましてから使ってください。

また、真水でおこなうと、鼻の中が刺激でツーンと痛くなります。
体液と同じ濃度の食塩水（0.9％）を作ってくださいね。

一日に何度もやると、鼻腔内の乾燥が進み、かえって症状が悪化することもあるので、一日1、2回行なうのがベストです。

２）鼻をかみすぎない
ジャラネティ終了後、水が鼻腔内に残っている状態で鼻をかむと中耳炎になる恐れがあります。
洗浄後は、耳に負担をかけないよう、口を開けたまま、両鼻からフッフッフッと20回ほど息を強めに吐いて、鼻腔に残っている食塩水や鼻水を出しましょう。
このとき、少し下を向いたり、首を傾けたりすると排出しやすくなります。

身近な人にはお話しさせてもらっていますが何より反応は、

「痛そう・・・」

そんなお声をいただきますが、全く痛くないです！！（個人的な感想）

体と同じ濃度の食塩水は全然いたさを感じません。

ただ、口呼吸や鼻を擤みたくなりますが、

上記にも書いてあるように中耳炎になるので「絶対」やめてくださいね！

また文中にもあるように鼻の中は粘膜ですので、

清潔に保つことやお水への配慮は言わずもがなです。