ヨガ ブログ

ベビトレヨガ赤ちゃん
2018年04月07日

赤ちゃんの知育教育、お母さんの産後のケア、トレーニングにベビトレヨガ!

  現在、under the Tree nakameguroでは毎週水曜日にベビトレヨガのクラスを実施しております。     まだ、そこまで認知されていないベビトレヨガ。 今回はその効果、クラスの内容について触れてみようと思います!         ベビトレヨガってどんなことをするの??   心と身体のバランスが崩れやすい産後のお母さんのケアや体質改善はもちろんのこと、リズムに合わせて身体を動かしたり、赤ちゃんへのベビー脳トレーニングや、身体可動域トレーニングも行なっていきます。赤ちゃんとお母さんが笑顔だと自然に周りの人にその笑顔が伝染していきます。そんなハッピーな空間をベビトレヨガでお届けします♪   ベビトレヨガ のレッスンでは、始めに赤ちゃんとの触れ合い時間を設けております。その日に合わせて歌を歌ったり、マッサージを行いコミュニケーションをはかります。 赤ちゃんと向き合う事で、情緒が安定し、母子の信頼関係が深まり、質の良い睡眠へと導いてくれる効果があります。             人間は3歳までに脳の約80%が完成していきます、 なので、そこで赤ちゃんとのコミュニケーション、マッサージ、身体可動域トレーニングをすることで しっかりした土台ができてゆき可能性が広がっていくのだそう。   そして、産後のお母さんの悩み ●肩こり、●骨盤の開き、●尿もれ、●産後の便秘解消●持久力がつき体力アップ●ヒップアップ 体を動かしたいけどなかなか赤ちゃんと一緒に行ける場所が少ない。 などなど、体や精神のケアが欲しいお母さんにも、これから大きくなっていく赤ちゃんにも良いことしかないのです。         ————————————————————————————————   Rika先生からのメッセージ どうしても家事や育児をしていると、猫背になりやすい傾向があります。肩周り胸周りの筋肉を伸ばしながら、育児の疲労回復をしていきましょう。 ゆっくりと深呼吸を意識しながら無理なくポーズを行なって行きますので、ヨガが初めての方も大歓迎です。また、お子様がぐずってしまったり、泣いてしまってもOK!!オモチャも、ご用意しております。 まずは、気軽にレッスンに参加してみて下さい。       そんなクラスがUnder the Tree nakameguroでは毎週水曜日に行われています!   初回体験は2000円(4月5月限定3周年記念で1回無料チケット配布中!!)   あ、なんだか受けて見たいなと思ったそこのお母さん、赤ちゃんと一緒に一歩踏み出してみては?…

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2018年03月19日

花粉症には「ネティ」がオススメ!・・そもそも、ネティって??

もう季節は春ですね!   皆さんいかがお過ごしですか? ちょっと歩けば花が咲いていたりとても心地よい季節になりました。   しかし!! 過ごしやすくなったこの季節ですが、とても厄介なものもあります。   それは花粉。。。   花粉症でない方に関しては本記事はスルーしてください。 もしくは花粉症の方に教えてあげてください。   個人的な今年は酷い年になりました。 昨年までは「ちょっと目がかゆいかなー」程度でしたが、   今年はというと   昼間は鼻水。 寝てる時も咳。   鼻と喉が常に炎症。。。   夜も寝れないから一日中ボーッと・・・   そんな中、「病院行くのもなー。。。」と思っていたところ、 藁をもすがるこの気持ちで出会ったのがこちら。     その名も「ネティ」です!!   自然治癒がお好きな方には是非おススメです!   文末に個人的な体感した感想も記述していますので、ご参考にしてみてください。   【そもそも「ネティ」とは?】 ネティ(ネーティ・ジャラネティ・鼻洗浄・鼻うがい)   ジャラネティは、食塩水を鼻の中に注ぎ込み、細菌やバクテリア、ウイルスなどを洗い流して鼻腔内を浄化するヨガの技法のことで、日本では「鼻うがい」「鼻洗浄」と呼ばれています。 インドでは1500年以上前から行なわれていて、太陽礼拝やアーサナよりも歴史があるヨガのテクニックの1つです。 現在でも、インドでは多くの人が、ジャラネティを毎朝の習慣にしています。 URL:http://yoga-beauty.net/target/nose-yoga/   ご存知でしたか?鼻うがいもヨガの技法なんです! ヨガとはアーサナ(坐法・ポーズ)をとるだけでないんです。   ジャラネティやり方は? 体内の塩分濃度と同じ0.9%の食塩水を用意する。(水250mlで食塩小さじ半分程度) 片方の鼻を指で押さえながら、反対の鼻からゆっくりと食塩水を注ぎ込む。 軽く息を止め、食塩水を飲み込まないようにする。 押さえていた指を離し、鼻から水が出てくるまで身体を傾ける。頭を少し前のめりにすると、水は口の方へは流れない。 URL:http://yoga-beauty.net/target/nose-yoga/   個人的に、最初はやり方がよくわからなかったですが、 何度か試みてみるとスムーズになります。…

水面
2018年01月27日

ヨガをした後は、◯◯がしやすくなる!

こんにちは、Under the Tree nakameguro の Hiroko です。   1本でも裏道に入ると、道路にまだまだ雪が残っていますね。 雪、というか、氷・・・・・ ツルンツルンに滑るやつ。   今日、ヨガをしに来てくれた方お客様の中にも、 滑ってお尻をしたたかに打ってしまった>< という方がいらっしゃいました。   ヒビとか入っちゃうと大変なので><、みなさま、どうぞお気をつけ下さいね。     さて、もう2年以上通ってくださっているお客様が、先日こんな話をしてくれました。     「先日、ここでヨガをした後にプールで泳いだら、   すっごく泳ぎやすかったの!!!   だから今日もまた、今から泳ぎに行ってきま〜す♪」     って!!       私自身、ここ10年ほど全然泳いでいなかったので、 水泳とヨガとの関係について、 まったく気づきもしなかったわけですが、   このお客様によると、泳ぎが全然違うそうなんです!     肩の動きがすっごくいい!   バタ足も軽々できる!!   これはまさに、ヨガで   肩関節    ・     股関節   をしっかり動かして、滞りがなくなり、動かしやすくなったから!!!   背骨がしなやかに動くようになっているのも大きいのでは!?       そのお客様が、   「ほんとにすごく泳ぎやすかったの!!!」  …

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2018年01月17日

性別も年齢も関係なーい! みんなでヨガしよう!

こんにちは! Under the Tree nakameguro の Hirokoです。   まずは、この写真をみてください!     小学3年生の女の子たちの股関節の開きっぷり! もともと、私たちの股関節はこんなに自在に動くものなんですよねー。   「こんなに動くんだ〜!」 というのを目の当たりにしながら、大人たちもそこを目指して、股関節ワークに励んでいます。   そして、保育園児もできることからやってます!     ママの隣にひっついて取り組んでいる姿↑↑が、とってもかわいい! そして、男性だって負けてはいません!     ↑↑ガネーシャシュッディという、ヨガスクワット中↑↑   子供たちはなんと、108回、やりきっちゃいました!! ヨガは本当に、老若男女できるもの。そして、やってほしいもの!!!     アットホームな空間の Under the Tree nakameguro は、   「男性だから行きにくい」とか、「子供も一緒にやりたいけど・・・」と、ためらうことなく、   安心して足を運んでもらえるヨガスタジオです。     この写真も、よーくみてください。 ↓↓        ↓↓            ↓↓   写真を撮ってる大人たちの背後、テラスではハンモックで遊んでいる子供たちの姿が!   大人も子供も、男性も女性も、初対面の人も、あっという間に溶けこめるヨガスタジオ。   それが、Under the Tree nakameguro です。   ぜひ、気軽に遊びにきてくださいね!   Under…

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2017年12月21日

【ヨガのお話】イラっとせず、ただ、繰り返し教えるだけ

こんにちは! Under the Tree nakameguro の Hiroko です。     ついに2017年も残すところわずかになりました。 今年のレギュラークラスも、24日のMegumi先生が最後です。 今年の疲れや滞りを来年に持ち越すことのないよう、ぜひ、遊びに来てくださいね\(^o^)/     さて、久しぶりに【ヨガのお話】です。   先日、あるヨガクラスに参加しました。 普段は東京にいない先生なので、すごくレアなクラスです。   そして、期待通りになかなか、なかなか、ハードなクラスでした(笑)   別に難しいアーサナがたくさん出てくるとか、そういうわけではなくて、 やっていることはとてもシンプルなのに、 体が、言うことを聞いてくれない・・・!     「絶対に右足を床につけない! 右ヒザは曲げない!」   と言われて、頭ではわかっているのに、やろうとしているのに、   右ヒザは伸びてくれないし、 右足が、   あ、あ、落ちていくーー!   (笑)     自分の体は、こんなんにも想い通りに動かないのか、と思い知らされる90分だったわけです。   で、そのクラスのあとの先生のお話が、すごく心に響いたのでシェアしますね。       その先生は、ヨガだけではなくて、バレーボールを小学生に教えているのですが、 先生がこんな話をしてくれました。     「小学生に、何度同じことを教えても、教えても、できないわけですよ。 前回教えたはずなのことを、全然覚えていないし、やらせてもできない。 そんなことがたくさんあります。   でも、そこでイライラしちゃったり、「なんでできないの!?もう知らない」って放棄しちゃったら、 教えられないじゃないですか。…